女人吃什么美容养颜_ 适合女性的美容养颜食谱

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一、适合女性的美容养颜食谱推荐

所需材料:银耳20克,干莲子20克,干百合15克,薏米25克,红枣10颗女性护肤养颜的食谱,冰糖120克。

制作方法:

1、准备所需食材。

2、银耳提前用水泡发。

3、薏米提前用清水浸泡半小时。

4、百合和莲子用水浸泡片刻。

5、红枣用水浸泡片刻。

6、泡发的银耳去掉黄色根部,洗净后撕成小朵。

7、浸泡好的薏米和莲子洗净,挑去杂质。

8、百合洗净备用。

9、银耳、莲子和薏米一起倒入高压锅中,加入足量清水。

10、盖好锅盖,大火煮开,待高压锅上汽后,转中小火继续煮15分钟关火。

11、高压锅下汽后,打开锅盖,这时的银耳已经煮得有些粘稠了。

12、加入洗净的百合。

13、加入红枣。

14、加入适量冰糖调味。

15、开着锅盖,继续煮15分钟左右即可。

部分材料功效:

1、百合。百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

2、银耳。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有一定的减肥作用。

3、薏米。薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,有一定的美白作用。

这款适合女性的美容养颜食谱,其中不少材料具有美白、祛斑、促进皮肤新陈代谢的功效,女性坚持食用的话,想必会有意想不到的美容养颜的效果。爱美的女性们日常中不妨试一试吧!

二、女性美容养颜的4种食物

美容养颜补血食物1、猪血

味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

美容养颜补血食物2、绿豆

味甘,性凉,是清热解毒,祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素女性护肤养颜的食谱,促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻,煎炸, 热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。

美容养颜补血食物3、红枣

红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,若同时配合维生素E(有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:“一日吃仨枣,终身不显老”。

美容养颜补血食物4、枸杞

中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

三、女性常喝养生汤对皮肤好

一、黑木耳红枣瘦肉汤

材料:黑木耳30克,大红枣20枚,瘦猪肉300克。

做法:将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净,文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟,服食。

功效:黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠解毒;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,叁者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。

二、珍菌汤

材料:猴头菇、茶树菇、黑木耳丝、雪耳、云苓、黄、黑灵芝片、蜜枣各适量,排骨约500克。

做法:

1、将汤料洗净用清水泡30~60分钟。

2、选新鲜排骨约500克,洗净放入锅内,加清水至淹盖排骨,用大火煲至水开后约5分钟,熄火将将排骨捞起。

3、将浸泡过的汤料与排骨一同放入汤锅内,用大火煲30分钟。

4、再改用小火煲1~2小时后,根据各人喜好加盐调味就可以享用美容养颜的珍菌汤啦。

作用:菇菌的食疗作用越来越被人所重视,珍菌汤选用猴头菇、茶树菇、雪耳等优质珍菌用排骨烹调,长期食用可增进人体免疫力,美容养颜的功效,是适合全家人经常食用的靓汤。

三、燕窝蜜枣汤

材料:燕窝25克,蜜枣15克,红糖适量。

做法:将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。

功效:此款汤有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。

四、猪皮蹄筋大枣汤

材料:猪皮100克,猪蹄筋15克,大枣15枚。

做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

功效:适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。

四、女人美容养颜粥

红枣菊花粥

材料:红枣50克、粳米100克、菊花15克。

做法:先把粳米浸洗干净备用,然后同红枣、菊花等一起熬粥。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。

功效:红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。而菊花具有清肝明目等功效,常吃可起到美容养颜等功效。

莲子美容粥

材料:芡实、莲子各30克、薏米50克、桂圆肉10克。

做法:先将芡实、莲子、莲米等放到水中浸泡30分钟,然后同桂圆一起熬成粥。等粥稠了,依据个人口味加入适当的蜂蜜然后调匀。

功效:桂圆具有益气补血、大补元气等作用,特别适用于疲劳过度、术后体虚的人进补。而莲子具有健脾养胃、清火气等强大的功效。芡实也是一种含有丰富的酶类、胶原蛋是白等丰富的营养成份 ,常吃具有促进皮肤细胞生长的 作用。

养颜粥

材料:红茶250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

做法:将这些材料弄碎之后,然后搅拌均匀,每次当茶饮用即可,或者煎服饮用也可。

功效:此茶具有安神、除烦等功效。常喝有利于保持年轻态。

银耳樱桃羹

材料:银耳50克、樱桃30克、桂花10克、冰糖适量。

做法:先炖化冰糖,先把银耳放到锅中煮10分钟,接着加入樱桃、桂花煮沸,加入冰糖水调味即可。

功效:银耳樱桃羹具有养血补气理气之功效,特别是适合长年加班,爱爱斑的女性经常食用。

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